ابتدا به صفحه اینستاگرام بیمه سامان مراجعه کنید، صفحه مارا دنبال کنید و سپس برای دریافت عیدی خود دایرکت ارسال کنید.
فیلمهایی که خوب است ببینیم
عادتهایی که باید در خود بوجود بیاوریم
ورزشهایی که به سلامتی ما کمک میکند
فعالیتهایی که در اوقات فراغت میتوانیم انجام دهیم
رژیمهای غذایی که به سلامت ما کمک میکند
کتابهایی که خوب است بخوانیم
غذاهایی که به سادگی میتوانیم درست کنیم
آشنایی با پیگام ( قدمهات رو سکه کن)
«پیگام» اپلیکیشنی است که در حوزهی «سلامت» و «فناوریهای مالی» فعالیت میکنه و یکی از اصلیترین اهدافش تشویق افراد به پیادهرویه.
کاربرهای پیگام فقط با قدم زدن میتونن سکههایی به اسم «پیگام» بهدست بیارن و بعد اون سکهها رو تو فروشگاه مجازی پیگام یا فروشگاههای فیزیکی طرف قرارداد پیگام خرج کنن.
از طرف دیگه، کسبوکارها هم با دریافت سکههای پیگام از کاربرها، به واسطهی ساختار پیگام، میتونن محصول یا خدماتشون رو با کسبوکارهای دیگه تبادل کنن.
امروزه با توجه به زندگی های پر از استرس ،اهمیت نیاز به خواب شبانه فراموش میشود...در صورتی که خواب نقش اساسی در سلامت انسان دارد و انسان باید در طول روز 6 تا 8 ساعت خواب کامل داشته باشد.
۲. صبحانه ی خود را کامل بخورید
برای شروع کامل روز شما باید صبحانه سالم بخورید. صبحانه نخوردن یکی از عادتهای سمی است که بهتر است امسال ترک کنید
۳. ورزش را در برنامه ی روزانه تان قرار دهید
برای تقویت انرژی برای بقیه روزها ورزش یا مراقبه را در برنامه روزمره خود قرار دهید. داشتن یک عادت روزانه ورزش بهترین سرمایه گذاری زمانی است که می توانید برای زندگی سالم خود انجام دهید. شاید تعجب کنید که ورزش برای سلامت روان شما نیز مفید است.
۴. یادگیری مهارت های جدید
یادگیری مهارت های جدید بسیار انرژی بخش است و باعث میشود تا حس مفید بودن پیدا کند.بهتر است در سال جدید هرروز مشغول یادگیری باشیم و سعی کنیم هر روز مهارت های خود را افزایش دهیم.
۵. کتاب بخوانید
خواندن بهترین ورزش برای مغز شماست. هر روز خواندن فقط به مدت 15 20 دقیقه نه تنها قدرت حافظه شما را افزایش می دهد، بلکه خطر ابتلا به بیماری های دیگر مانند آلزایمر را نیز کاهش می دهد.
۶. برای خانواده و دوستان خود بیشتر وقت صرف کنید
حفظ تعادل زندگی کاری بسیار مهم است. زندگی شلوغ و پر استرس نباید باعث شود تا از حال نزدیکان غافل شویم ،بنابراین برای نزدیکان خود زمان پیدا کنی
ورزشهایی که به سلامتی ما کمک میکند
مدیتیشن
دوچرخه سواری
حرکات ایروبیک
پینگپنگ
کوه نوردی
فعالیتهایی که در اوقات فراغت میتوانیم انجام دهیم
لیستی از مکان های دیدنی که نباید دیدن آن ها را از دست داد تهیه کنید... و در اوقات فراغت به آن جا بروید و عکاسی کنید...
یکی از تفریحاتی که بسیار در روحیه انسان تاثیر دارد این است که با کودکان بازی کند...بازی با کودکان باعث میشود تا انسان برای لحظاتی غرق در دنیای زیبا و رنگی کودکان شود...
کتاب های انگیزشی و روانشناسی و یا هرکتابی که به آن علاقه داریم را مطالعه کنید...
بازی های فکری و جمعی انجام دهیم...
لیستی از فیلم های مورد علاقه ی خود تهیه کنیم و آن ها را تماشا کنیم...
زبان جدید یاد بگیریم...
رژیمهای غذایی که به سلامت ما کمک میکند
۱. روزانه 8 لیوان آب بنوشیم
خوردن 8 لیوان آب برای بدن بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد مغز،افزایش سوخت و ساز و.... میشود...بهترین زمان برای نوشیدن آب یک لیوان قبل غذا است که به هضم غذا کمک میکند..2 لیوان بعد از بیدار شدن است که باعث فعال سازی ارگان های داخلی بدن میشود ..یک لیوان قبل از خواب باعث جلوگیری از سکته قلبی و مغزی میشود...
۲. صبحانه خوردن را فراموش نکنیم
شروع روز با خوردن صبحانه کامل باعث خواهد شد که فرد احساس سرزندگی بیشتری کرده، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت داشته باشد و به عبارتی باعث خواهد شد که فرد انرژی بیشتری بسوزاند.
۳. سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید
میوه ها و سبزیجات منبع فیبر ،مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند و همچنین ویتامین های مورد نیاز بدن را دارد و باعث تقویت سیستم های گردش خون و تنفسی میشود...
۴. میزان مصرف قند را تا حد ممکن کاهش دهید
سعی کنید از قند های طبیعی استفاده کنید...
۵. مصرف چربی های سالم و اجتناب از چربی هایناسالم
مصرف چربی های سالم برای مغز،قلب،سلول ها و پوست و ناخن بسیار مناسب ضروری است...
۶. مصرف پروتیین
کمبود پروتیین باعث ضعف سیستم های تنفسی و قلبی میشود و همچنین روند رشد را کند میکند...
فیلمهایی که خوب است ببینیم
ابتدا به صفحه اینستاگرام بیمه سامان مراجعه کنید، صفحه مارا دنبال کنید و سپس برای دریافت عیدی خود دایرکت ارسال کنید.
شبکه اجتماعی
داستان مارک زاکربرگ، خالق facebook و مشکلاتی در راه ساختن بزرگترین شبکه اجتماعی دنیا دست به گریبان بود. فیلم کارش را از دوران دانشجویی زاکربرگ شروع می کند و تا سال های پس و از موفقیت او ادامه می دهد...
این فیلم داستان واقعی مدیر یک تیم ورزشی به نام «بیلی بین» ( برد پیت ) را روایت می کند. بیلی بین کسی بود که موفق شد با بودجه ای اندک و تنها با استفاده از قوانین غیرعرفی بازی بیسبال، رقیبان بزرگ و ثروتمند خود را شکست دهد. این فیلم براساس کتابی با عنوان " مانیبال: هنر پیروزی در یک بازی ناعادلانه " نوشته مایکل لوئیس ساخته شده است.
فارست گامپ با بازی تام هنکس و برنده 6 جایزه اسکار در مورد پسری است که به طور مادرزاد دچار اختلالات ذهنی و جسمی است. در کودکی به طور معجزه آسایی توانایی راه رفتن را بدست می آورد اما همچنان ضریب هوشی اش بسیار از حد نرمال پایینتر است. مادرش با تلاش فراوان او را به مدرسه می فرستد. او بعد از پشت سر گذاشتن سلسله ای از حوادث به موفقیتهایی بزرگ دست پیدا می کند. به جنگ ویتنام می رود و به عنوان قهرمانی دست پیدا می کند. و حتی عاشق می شود...
ریاضی دان معروف ،جان نش با همسرش زندگی خوبی دارند. تا این که یک آدم مرموز به سراغش می آید و می خواهد در زمینه فعالیت های رمزشکنی او را به کار بگیرد. اما از آن به بعد ، زندگی جان تبدیل به یک کابوس می شود و…
به تنها راهنمای فروشی که در زندگی به آن نیاز دارید نوشتهی آنتونی یانارینو خوش آمدید. سخت میتوانید مشابه این کتاب یا نظیر این نویسنده پیدا کنید؛ نویسندهای که حقیقتاً مایل باشد حقیقت را با خوانندگان خود در میان بگذارد. در این کتاب، به جای گفتن آنچه دوست دارید بشنوید و ارائهکردن یکی دیگر از آن نقشههای «به سرعت ثروتمند شوید» یا «کربوهیدرات رژیم غذایی خود را دو برابر کنید و بدون ورزش لاغر شوید»، آنتونی لایههای سطحی را کنار میزند تا حقایق عمیقتری را به خوانندگان خود ارائه نماید؛ حقایقی نظیر این که در عرصهی فروش افراد موفق چه کسانی هستند، چرا این افراد برنده میشوند، و چگونه به این مهم دست مییابند.
مدیریت ارتباط با مشتریان
کتاب مدیریت ارتباط با مشتریان شامل گستره وسیعی از علوم، از جمله مدیریت استراتژیک، بازاریابی، فروش، منابع انسانی، فناوری اطلاعات، فعالیتها، رهبری و مدیریت تغییرات میشود. این کتاب، سی.آر.ام را به عنوان استراتژی اصلی کسب و کار در نظر میگیرد که کسب و کار و شبکه آن را سازماندهی میکند تا برای مشتریان ایجاد ارزش کند.
همه بازاریابها دروغ می گویند
این کتاب برای هرکس که چیزی میخرد یا میفروشد منبع الهام خواهد بود. این کتاب به شما نشان خواهد داد که چگونه سالهای طولانی داستانهایی را باور کردهاید و چگونه به صورت خودآگاه یا ناخودآگاه داستانهایی را فروختهاید در این کتاب با سرزمین عجایب داستانسرایی در بازاریابی آشنا میشوید و تلفیقی جذاب و موشکافانه از بازاریابی و روانشناسی را با بیانی ساده و قابل فهم نظاره خواهید کرد.
نابخردیهای پیش بینی پذیر
دن آریلی، اقتصاددان رفتاری با یک سری آزمایشهای روشنگرانه و اغلب شگفتانگیز بر این تصور عمومی که ما اصولاً به شیوههای خردمندانه عمل میکنیم، خط بطلان میکشد. آریلی با در هم آمیختن تجربهی روزمره و پژوهشهای تحولبرانگیز، نشان میدهد که چگونه توقعات، عواطف، هنجارهای اجتماعی، و دیگر نیروهای نامریی و گویی نامنطقی، توانایی تعقل ما را به بیراهه میکشاند.
ایده عالی مستدام
این کتاب ترجمه یکی از پرفروشترین کتابهای دنیای کسبوکار به نام Made TO Stick نوشته براردان هث میباشد. شما در هر موقعیتی که باشید حرفها و ایدهها، محصولاتی دارید که میخواهید که به اثرگذارترین شیوه آنها را طرح کنید. این کتاب شما را با 6 کلید طلایی برای عالی و مستدام کردن ایدههایتان آشنا میکند.
مسیر شغلی
فرایند ارزیابی جایگاه فعلی شغل، تصمیمگیری در مورد جایگاهی که خواهانش هستید و ایجاد تغییرات لازم برای رسیدن به آن «تعیین مسیر شغلی» نامیده میشود. این موضوع فرایندی جاری است که باید آن را موزون و هماهنگ مدیریت کنید چرا که محیط کسبوکار همواره در حال تغییرات مهمی است .در کتاب حاضر پیشنهادها و استراتژیهای گوناگونی برای مدیریت این فرآیند خواهید یافت. با اصلاح مداوم مسیر شغلی خود، شانس خود را برای افزایش رضایت شغلی و همچنین مشارکت حداکثری در فعالیتهای سازمانتان افزایش خواهید داد.
غذاهایی که به سادگی میتوانیم درست کنیم
آش انار
پیش غذا
مواد لازم برای شش تا هشت نفر
گوشت چرخکرده ٣٥٠ گرم
سبزی آش پاک شسته و خرد شده ٥٠٠ گرم
پیاز درشت ٣ عدد
سیر ٥ حبه
انار دون شده ١/٢ پیمانه
لپه ١٠٠ گرم
بلغور جو ١٠٠ گرم
بلغور گندم ٥٠ گرم
برنج ٥٠ گرم
آب انار ١ لیتر
گلپر ١ قاشق غذاخوری سرپر
رب انار ١/٤ پیمانه
نعناع خشک سائیده شده ٥ قاشق غذاخوری
نمک فلفل زردچوبه روغن به میزان لازم
طرز تهیه
اول از همه یکی از پیازهارو با دنده ریز رنده کنین آبشو بگیرین با گوشت و نمک فلفل خوب ورز بدین و بذارینش یخچال یکم خودشو بگیره دوتا پیاز دیگه رو ریز خرد کنین و سرخ کنین نصفیشو بردارین برای تزیین روی آش بعد زردچوبه بزنین سیرهارو هم ریز خرد و جداگانه سرخ کنین نصفیشو بزارین کنار مابقیشو به پیاز داغ اضافه کنین بعد لپه و برنج پاک و شسته شده و بلغور جو و گندم رو به پیاز داغ اضافه کنین آب بریزین بزارین قشنگ بپزه یادتون باشه مرتب هم بزنین ته نگیره بعد که مواد آش پخت سبزی و رب انار و آب انار و گلپرو اضافه کنین حالا گوشتهارو قلقلی کنین و همراه سبزی به آش اضافه کنین نیم ساعت برای پخت سبزی و گوشت کافیه ، تو یه تابه روغن بریزین گرم که شد نعناع رو اضافه کنین و زود حرارتو خاموش کنین نسوزه تلخ بشه نصفیشو در آخر پخت به آش اضافه کنین و خوب هم بزنین مخلوط که شد حرارتو خاموش کنین و در ظرف سرو بریزین یکم که روش بسته شد با نعناع داغ و پیاز داغ و سیرداغ و دونه انار و چندتا از اون گوشت قلقلیا تزیین و نوش جونتون کنین.
سالاد کرفس
پیش غذا
مواد لازم
برگ و ساقه ی جوان کرفس 4 لیوان
لوبیا چیتی پخته شده 1 لیوان
سیب زمینی آب پز 1 لیوان
ماست کم چرب 1 لیوان
نمک و فلفل و آبلیمو به مقدار لازم
روغن زیتون 4 قاشق
ترخون خشک 1 قاشق غذاخوری
طرز تهیه
برگ و ساقه های جوان کرفس روبا لوبیا چیتی پخته شده و یک لیوان سیب زمینی آبپز مکعبی خرد شده رو با هم مخلوط کنین حالا سسش نصف لیوان ماست ( کم چرب )و نصف فنجون روغن زیتون نمک فلفل سیاه و نصف قاشق چایخوری ترخون خشک ( دلخواه ) همه رو خوب باهم مخلوط کنید و به مواد اضافه کنید بزارین نیم ساعتی تو یخچال بمونه موقع سرو آب چند لیموی تازه رو هم بهش اضافه کنین و خوب زیروروش کنین و بعدشم نوش جونتون کنین.
آش دوغ
پیش غذا
مواد لازم برای 6 نفر:
دوغ 3 لیتر
یک تخم مرغ
سیرتازه
سبزی آش (تره و گشنیز)
مقداری آرد
مقداری برنج نیم دانه
نخود و لوبیا سفید پخته شده
طرز تهیه
ابتدا داخل قابلمه نصف پیمانه برنج نیم دانه ریخته، میشوریم، آرد را اضافه کرده و یک تخم مرغ کامل داخلش میشکنیم، کامل با هم مخلوط می کنیم. سپس دوغ را به مواد اضافه کرده روی شعله زیاد اجاق گاز می گذاریم و تقریبا مرتب هم می زنیم تا دوغ بجوشد. اگر می خواهید طعم سیر در آش خیلی معلوم نباشد، بهتر است سیر له شده را از همان ابتدا با دوغ داخل ظرف ریخته و شروع به پخت کند. وقتی دیدیم کم کم قل می زند، کمی نمک اضافه می کنیم. شعله را کم کرده و سبزی آش را که از قبل پاک کرده، شسته و ریز خردکرده ایم، و هم چنین نخود و لوبیا را داخل آش می ریزیم. بعد از این مرحله باید حدود نیم ساعت روی شعله بماند تا کاملا جا بیافتد. بافت آش باید نه خیلی رقیق و نه غلیظ باشد، جاافتادگی آن کاملا معلوم می شود. این آش را هم به صورت گرم و هم سرد میل می کنند. بعضی از افراد دوست دارند، کوفته قل قلی(گوشت چرخکرده، نمک و پیاز) کوچک تف داده شده هم در آش بریزند، اما به خاطر طعم گوشت چرخکرده، همه پسند نیست. می توان نعنا داغ هم روی آش در ظرف سرو، بریزید، این هم سلیقه ای است. در تهران، در آش دوغ، بعضی ها جو، یا شوید هم استفاده می کنند. اما در اردبیل آش دوغ به این صورت پخت می شود. این آش با نان بربری عالی می شود.نوش جانتان
کوفته مرغ و زرشک
غذای اصلی
مواد لازم
سینه مرغ 3 عدد
پیاز 1 عدد
پودر سوخاری 2 قاشق غذا خوری
رب گوجه 2 قاشق غذاخوری
گشنیز به مقدار لازم
سیر،فلفل،نمک به مقدار لازم
زرشک به مقدار لازم
طرز تهیه
ابتدا مرغ ها همراه با سیر و ادویه های لازم پخته میشوند و سپس خورد و میکس مشیوند و به همراه پیاز و زرشک تفت داده شده و آرد سوخاری و گشنیز و 2 تخم مرغ مخلوط میشوند و برای نیم ساعت در یخچال استراحت میکند. برای سس این کوفته هم رب و زرد چوبه و فلفل را کمی تفت میدهیم و کمی پیاز داغ به آن اضافه میکنیم و میگذاریم بجوشد. مواد داخل یخچال را به اندازه های دلخواه برمیداریم و میگذاریم تا به آرامی داخل سس ما بپزد...نوش جان
جوجه تابه ای با رب نارنج
غذای اصلی
مواد لازم
سینه مرغ مکعبی به دلخواه
رب نارنج
کره 20 گرم
روغن زیتون
گوجه گیلاسی
نمک،فلفل قرمز،زردچوبه به مقدار لازم
پیاز 1 عدد
طرز تهیه
مرغ ها همراه با روغن زیتون ،پیاز خلال شده و ادویه ها مزه دار میشود و بهتر است به مدت 2 ساعت در یخچال بماند. 6 قاشق غذاخوری رب نارنج را با 20 گرم کره و کمی روغن زیتون روی حرارت میگذاریم و سپس در ظرفی میریزیم... جوجه ها و گوجه گیلاسی را به سیخ میکشیم و داخل تابه میچینیم و سس را به آن اضافه میکنیم تا مغز پخت شود..نوش جان
سمبوسه تند و آتشین
غذای اصلی
مواد لازم
پیاز 2 عدد
فلفل دلمه 2 عدد
گوشت چرخ کرده 150 گرم
جعفری 3 دسته
نمک 2 قاشق چایی خوری
فلفل 2 قاشق چایی خوری
زرد چوبه 1 قاشق چایی خوری
رب گوجه 1 قاشق چایی خوری
طرز تهیه
پیاز ها را تفت میدهیم و سپس گوشت ها را اضافه میکنیم و میگذاریم با پیاز و ادویه ها بپزد،فلفل دلمه ای را اضافه میکنیم و بعد از چند دقیقه رب را هم اضافه میکنیم و در آخر گیشنیز ها را اضافه میکنیم و اجازه میدهیم کاملا بپزند... سپس مواد را در نان میپیچیم و سرخ میکنیم....نوش جان
کنافه پنیری
دسر
مواد لازم برای شربت
شکر 1 لیوان
آب 1 لیوان
پودر هل به مقدار لازم
زعفران نصف قاشق غذاخوری
گلاب نصف لیوان
مواد لازم کنافه
رشته ی کادایف یک بسته
کره 150 گرم
پنیر موزرلا
پودر پسته و پرک بادام
طرز تهیه
آب را به جوش بیاورید و شکر و هل را اضافه کنید و سپس گلاب و زعفران را اضافه کنید و بگذارید تا شربت سرد شود.. کره را ذوب کنید و با کادایف حسابی مخلوط کنید و یک لایه از این مواد را داخل ظرف بریزید و پنیر های مازورلا را بچینید و بقیه مواد را روی ان بریزید..سپس 25 دقیقه در دمای 180 درجه بگذاریم تا کمی طلایی شود ...سپس شربت را روی آن میریزیم و با پودر پسته و پرک بادام تزیین میکنیم...